Подушка при остеохондрозе шейного отдела

Ортопедическая подушка для сидения на стул очень пригодится для тех, кто ведет сидячий образ жизни, предпочитая практически все время и на работе, и дома проводить на стуле. Еще более важны ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Практика показала, что такие приспособления дают реальный лечебно-профилактический эффект. Когда правильно используется ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, отзывы от разных людей и специалистов дают ей самую благоприятную оценку. Важно правильно подойти к выбору такой лечебной принадлежности.

Особенности подушек

Ортопедическая подушка располагается на сидении стула. Её форма позволяет создать демпферный слой между телом и поверхностью стула, а также придать туловищу правильное направление при сидении.

В результате она снижает нагрузки на крестцово-поясничную область, разгружает органы таза, нормализует кровообращение. Кроме того, подушка уменьшает болевые проявления, вибрационное воздействие, поддерживает мышечный тонус.

Наиболее заметное положительное влияние оказывает ортопедическая подушка в транспорте, когда водитель вынужден длительное время находиться в неудобной позе. Применяется подушка для стула при проблемах в области спины и поясницы, после хирургических операций или серьезных травм, при геморрое, для устранения пролежней у обездвиженного человека.

Другой тип приспособления – подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника. Такая разновидность подушки предназначена для размещения в постели при лежачем положении во время сна. Она представляет собой валик разной формы, позволяющий удерживать голову и шейный отдел в правильном положении. Ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела помогают при лежании на спине или боку, помогая располагать голову в естественном, оптимальном варианте, что не дает возможности искривлению шейного позвоночного участка. Нагрузки на этот отдел становятся равномерными, а болевые ощущения устраняются. Наконец, подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника просто обеспечивает удобную позу, что повышает комфортность сна, иисключаются онемения, искривления, затекание; расслабление мышц во время сна.

Какие бывают подушки для стула

Ортопедическая подушка для стула может выполняться в разной модификации в зависимости от цели применения. Самый простой вариант – обычная подушечка, которую используют опытные офисные сотрудники, подстилая на сидение. Такое элементарное приспособление способствует снижению мышечного тонуса и нормальному кровообращению. Специальные ортопедические подушки для стульев выпускаются для водителей и неподвижных больных; применения в постоперационный период, при различных заболеваниях (остеохондроз, геморрой, простатит, переломы). Есть специальные подушки для беременных женщин.

По размещению на стуле выделяются две разновидности подушки: для сидения и спинки стула. Часто они применяются совместно. Нижняя подушка предназначена для правильной работы поясничного отдела и задает правильное направление позвоночному столбы. Основная задача – нормализация кровообращения, снижения мышечного тонуса и амортизационные функции. Подушка для спинки обеспечивает правильное расположение верхних отделов позвоночника, и, прежде всего, шейной зоны. Она не дает возможность искривлению позвоночника и фиксирует оптимальное расположение шеи.

Как выбрать подушку для стула

Выбор ортопедической подушки для сидения на стуле имеет сугубо индивидуальный подход. При выборе учитывается следующее:

• тип трудовой деятельности;
• наличие заболеваний, особенно остеохондроза;
• масса тела, рост и другие анатомические особенности человека;
• сложность протекания болезни и наличие болевого синдрома.

Важное значение имеет форма подушки. Подушка, закрепляемая на сидении стула, может иметь такую форму: прямоугольник, круг, кольцо с углублением.

Пожалуй, самой востребованной формой является кольцо с отверстием или углублением в средине, причем в передней части кольцо не смыкается, образуя разрыв. При правильном выборе размера такая подушка убирает опору из зоны промежностей, разгружает область крестца, копчика и таза. Она может использоваться при массе человека до 125-130 кг.

Приспособление для крепления на спинке выполняется в форме валика, полувалика и прямоугольника. Оно может устанавливаться в нижней части на уровне поясницы, по всей спине или в районе шейного отдела, разгружая и фиксируя соответствующие позвоночные отделы. Примером правильного использования ортопедических приспособлений служат кресла в самолетах и автобусах дальнего следования. В них встроены оба типа подушек, что дает возможность легче переносить длительное путешествие.

Другой важный элемент конструкции – материал подушки. Наиболее распространенные модели подушек для стульев изготавливаются из латекса и полиуретана. Ряд производителей предлагает ультрасовременные модели из вязкоэластичной латексной пены, а также с заполнением полиэстером. Все эти материалы обладают очень низкой аллергической способностью и сохраняют эластичность длительное время при значительных нагрузках. Из других материалов можно отметить поролон, а также вещества с эффектом запоминания формы.

Отдельную группу подушек составляют надувные изделия. Основное преимущество такой конструкции заключается в возможности изменять упругость, жесткость и размеры за счет разной степени накачивания воздуха. Кроме того, такие изделия относятся к достаточно дешевой продукции. Надувные системы могут помещаться в чехлы из натуральных тканей, в частности, хлопок. И у таких подушек следует отметить популярность формы круга, в надутом состоянии напоминающих спасательный круг.

Особенности шейных подушек

При лечении и профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника значительная роль отводится подушке, подкладываемой под голову при лежании. Главная задача таких приспособлений – исключение искривления позвонков в шейной зоне. Хорошо в этом направлении зарекомендовали себя подушки-валики, а также ортопедические подушки в форме полумесяца. Находит применение вариант прямоугольного типа с приподнятыми краями.

Подушка в форме полумесяца предназначена для отдыха при лежании на спине. В этом случае, шейный участок оказывается в зазоре между её краями, при этом фиксируются шейные позвонки. Голова в это время располагается на мягком комфортном ложе. Прямоугольная разновидность допускает лежание как на спине, так и на боку. Как правило, в таких моделях предусматривается небольшое углубление в средней части.

Подушки с валиком обеспечивают опору для шеи, при этом важно, чтобы голова располагалась на уровне туловища. Для таких систем важное значение имеет высота валика. Этот параметр обладает индивидуальными особенностями, в частности, при лежании на боку учитывается длина плеча. В целом, ортопедические подушки этого типа выпускаются с высотой валика 7-15 см. Свою индивидуальность можно учесть очень просто: оптимальная высота валика составляет расстояние от шеи до края плеча с добавлением 1,5-3 см на продавливание матраса.

Ортопедическая подушка считается важным элементом в профилактике остеохондроза различных отделов позвоночника. Кроме того, она способна оказать положительное воздействие при ряде других заболеваний, травмах и в период послеоперационной реабилитации. Важно правильно выбрать тип подушки с учетом своим индивидуальных особенностей. Лучше всего выбор согласовать с врачом-ортопедом.

doctop.ru

Назначение подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе крайне важна потому, что во сне все мы проводим существенную часть своей жизни. В это время все наше тело должно отдыхать, мышцы расслабляться, позвоночник и голова находиться в ровном положении. И хотя приобретение ортопедического изделия не поможет решить абсолютно все проблемы, касающиеся позвоночного столба, полноценный отдых в правильной позе позволит не допустить прогрессирования недуга.

При шейном остеохондрозе ортопедическая подушка будет способствовать:

• нормализации мышечного тонуса в области шеи и спины
• устранению чувства дискомфорта;
• улучшению качества сна;
• профилактике обострений и рецидивов уже развившейся болезни;
• предотвращению деформаций позвонков в шейном отделе позвоночного столба;
• улучшению кровотока в области шеи и, как следствие, питания головного мозга;
• устранение таких патологических симптомов, как головокружение и головная боль;
• быстрому восстановлению после перенесенных травматических повреждений или оперативных вмешательств.

Все вышеописанные задачи позволяет достичь особая анатомическая форма изделий. Как правило, такие подушки имеют один или два валика, поддерживающие шейные позвонки. Стоит отметить, что их применение рекомендовано и полностью здоровым людям, которые хотели бы полноценно отдыхать и наладить режим сна.

Виды ортопедических подушек

Вы можете купить ортопедические подушки при шейном остеохондрозе различных типов. Во-первых, такие изделия отличаются друг от друга по форме, во- вторых по материалу изготовления и наполнителя.

При поражении шейного отдела позвоночника остеохондрозом лучше всего подходят подушки в форме полумесяца, которые рассчитаны на сон в позе на спине. Они обладают средней мягкостью. Если вы на спине спать не привыкли, лучше выбрать универсальную прямоугольную подушку соответствующей толщины.

Теперь поговорим об ортопедическом наполнителе, основное свойство которого – быстрое восстановление формы. В качестве наполнителя обычно используют:

• латекс – отличный вариант для любителей высоких подушек, а также людей, предпочитающих сон на спине. Эти модели отличаются хорошей упругостью и высоким уровнем комфорта. Одной из разновидностей латексного наполнителя являются пружинки, поддерживающие позвоночный столб в удобном и естественном положении;
• независимые мини-пружины – подобные модели отлично умеют восстанавливать свою форму после надавливания, также они обеспечивают необходимую поддержку позвоночнику;
• специальный охлаждающий гель – инновационная технология, позволяющая распределить нагрузку равномерно, обеспечивающая массажный эффект и охлаждения для непревзойденного комфорта во время ночного отдыха. Как показывает практика, такие изделия требуют некоторое время на привыкание;
• гречневая лузга – превосходно повторяет контуры туловища спящего, обеспечивает микромассаж шейного отдела;
• бамбуковое волокно – еще один тип наполнителя, к преимуществам которого относится простота в уходе. Такая подушка не будет накапливать пыль и обеспечит хорошую профилактику заболеваний позвоночника.

Теперь вы знаете, какие существуют ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Цена на них варьируется в зависимости от материала изготовления и производителя, в прочем как и стоимость любых ортопедических подушек.

Как подобрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Итак, первое, на что нужно обратить внимание при выборе – форма и габариты изделия. Подушка должна иметь небольшой размер и оптимальную толщину. Стандартная высота валика составляет 8 или 14 сантиметров. Высоту самой подушки можно рассчитать, если измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить к результату еще два сантиметра. Обязательно проверьте способность изделия восстанавливать форму после надавливания.

Есть еще несколько важных нюансов, на которые стоит обратить внимание при выборе подходящей модели. Одним из ключевых моментов является поза, в которой вы обычно спите:

• на спине – рекомендуем остановить выбор на достаточно жесткой прямоугольной модели высотой около 9 сантиметров;
• на животе – выбирайте мягкое изделие с низкой высотой;
• на боку – обратите внимание на модель с валиками.

Понять, что подушка вам не подходит можно по нескольким признакам. Если во время сна вам постоянно хочется положить руку под подушку, стоит заменить ее на более высокую. Также тяжесть и боль в шее станет верным свидетельством неправильного выбора. Во время отдыха вы должны ощущать, что тело абсолютно расслаблена, а голова и шейных отдел позвоночника надежно удерживаются ортопедическим изделием. При этом голова и тело должны находиться на одном и том же уровне.

Чтобы приобретенная ортопедическая подушка принесла максимальную пользу, советуем позаботиться и о покупке матраса с эластичной, но не чрезмерно жесткой основой. Несмотря на достаточно высокую стоимость, ортопедические изделия станут выгодным вложением, ведь они помогут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

2orto.ru

В чем особенность ортопедического изделия?

Ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела используют не только в качестве лечения патологии, но и для профилактики. Подушка представляет собой плотное ортопедическое полотно, выбор которого осуществляется согласно имеющимся параметрам пользователя. То есть, ширина, высота и даже жесткость должны полностью удовлетворять человеку с патологией – у него должны прекратиться головные боли, головокружения и прочая симптоматика остеохондроза шейного отдела.

Правильное положение во время сна – это ровный позвоночник, причем в любом положении человека. Только так можно сохранить анатомическое строение позвоночника и не допустить деформации шейных позвонков и межпозвоночных дисков. При ровном положении головы и туловища мышцы человека расслабляются, кровообращение улучшается, благодаря чему головной мозг насыщается полезным для него кислородом. В случаях же с обычными подушками зачастую вены, артерии и капилляры пережимаются, что приводит к нарушению кровообращения – это и становится причиной головных болей. Если же у человека уже формируются начальные стадии остеохондроза шейного отдела, болевые ощущения усиливаются – человек часто ощущает отсутствие чувствительности кожных покровов по утрам.

В связи с приведенными фактами предпочтение следует отдавать ортопедической подушке, которая полностью повторяет естественное ровное положение позвоночника человека. Выполненная из полиуретанового наполнителя, подушка имеет свойство «памяти», что положительно воздействует на придание комфорта во время сна.

Важно!Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи не требуют для приобретения рекомендаций или рецептов врачей. Приобрести ее может любой желающий, если чувствует, что его общее состояние стало несколько хуже.

В чем польза?

Выше уже было сказано несколько слов о пользе рассматриваемых изделий при наличии остеохондроза шейного отдела. Теперь следует привести все положительные стороны представленного изделия. К ним относят:

1. Улучшение оттока крови. Клетки головного мозга должны постоянно насыщаться необходимым для них кислородом. Дефицит приводит не только к возникновению головных болей, но и к нарушению умственных способностей, а также формированию патологий внутренних органов. Шум, головокружение, темные круги перед глазами – это только начальная стадия кислородного голодания. При остеохондрозе представленные поражения распространены – ущемление нервных корешков влечет воспаление, от чего происходит зажим кровеносных сосудов, вен и артерий.
2. Расслабление. В течение дня человек задействует мышцы шеи, а при длительном статичном положении они серьезно напрягаются, что провоцирует возникновение болевых ощущений. Посредством ортопедической подушки мышцы расслабляются, благодаря правильному ровному положению. Если человек спит на чрезмерно жесткой или мягкой подушке, его мышцы по-прежнему остаются в напряжении, а это ведет к застою крови и болевому синдрому по утрам.
3. Уменьшение болевых ощущений. Правильно подобранная подушка способствует постепенному вытяжению позвоночника, что значительно уменьшает воспаление в связи с высвобождением ущемленных нервных корешков. В дальнейшем боли вовсе перестают беспокоить больного, поскольку его общее состояние и анатомическое строение восстанавливается.

Минусом же рассматриваемого предмета считается возможность спать на спине или на боку. Любители отдыха в положении на животе не смогут вкусить все прелести полиуретанового изделия, хотя спать при наличии патологии шейного отдела на животе категорически запрещается.

Важно! Использование ортопедической подушки должно быть постоянным. Не следует пренебрегать ею после излечения, потому как стертые межпозвоночные диски не могут похвастать свойством полного восстановления. В случае той же рабочей деятельности и отсутствия профилактики, патология вновь даст о себе знать. Применение ортопедической подушки может предотвратить опасные и неприятные последствия.

Как правильно выбрать подушку?

Какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе? К этому вопросу подходят основательно, поскольку на кону здоровье человека.

К основным критериям при выборе относят:

1. Ортопедические подушки бывают двух видов – в виде валика и с полным повторением анатомического строения, что выражается углублением для головы. При остеохондрозе лучше выбрать полноценную подушку, поскольку валик может несколько ограничить движения во время сна. Более того, его выбор происходит гораздо тщательнее.
2. Не следует отдавать предпочтение перьевым наполнителям – это может спровоцировать аллергию, к тому же недобросовестные производители не следят тщательно за чистотой перьев. Лучше выбирать синтетические волокна. Самым лучшим вариантом считают вспененный латекс.
3. Для усиления массажного эффекта можно подобрать гелевые подушки. Преимущества подобных изделий в дополнительном микромассаже во время сна. К недостаткам следует отнести прохладную температуру поверхности. Такие подушки нельзя прикрывать дополнительными наволочками – эффект массажа достигается за счет воздействия низкой температуры.
4. При выборе высоты следует провести дополнительные расчеты. Необходимо замерить расстояние от плеча до основания шеи. К полученному показателю прибавляют 2 см – это оптимальная высота подушки для человека.
5. Приобретать изделие следует только в магазинах, специализация которых направлена на реализацию подобных изделий. В таких организациях продукция отвечает всем требованиям и стандартам. Здесь продавцы могут предъявить все необходимые сертификаты на выбранный вариант. Также можно «примерить» высоту, согласно проведенным расчетам и собственным ощущениям.

Зная в точности, как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе, можно обезопасить себя от дополнительных проблем, которые могут возникнуть в случае неправильного положения. Для полноценной консультации можно обратиться к ортопеду.

vashaspinka.ru

Здоровый сон при

Одним из важных условий для достижения этой цели является правильное положение головы спящего человека. Для этой цели существуют различные подушки, валики и прочие приспособления для сна. Но, зачастую, они только мешают нормальному кровообращению: возникают головные боли, онемение пальцев рук и многие другие симптомы неправильного положения шеи.

Для того чтобы провести коррекцию полноценную положения шеи и головы и нужна ортопедическая подушка для шейного остеохондроза. Какие подушки бывают и как совершить правильный выбор?

Возможно, вам будет интересна статья -«Как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе«.

Какими бывают подушки

Как правило, ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это прямоугольный параллелепипед, с размерами 60 – 40 – 10 см. сверху на них надевается как обычная наволочка, так и специальный чехол, который входит в комплект с подушкой.

Материал, из которого изготавливаются подушки – это не аллергичный перо и пух, а современные синтетические материалы. Наиболее известными являются:

• вспененный материал с «памятью формы». Это «элита», так как имеет самую высокую цену и длительный срок службы. Материал способен полностью копировать форму тела;

• вискозный ластик (висколастик);

• пенолатекс, пенополиуретан. Он способен быстро восстанавливать форму при снятии нагрузки. Этот материал гигиеничен, его можно купать и стирать даже в машинке;

• полиэстер в виде шариков. Шариковые наполнители легко принимают нужную форму, долговечны и требуют минимум ухода;

• экологическая подушка из шелухи гречки. Она легкая, иногда пахнет гречихой, и также принимает форму вашего тела. Главное – отказаться от такой подушки, если она попорчена плесенью и издает соответствующий запах, а дома ее нужно беречь от сырости, поэтому такие подушки не стирают, а проветривают.

Заслуга ортопедической подушки состоит в том, что она сохраняет нормальные физиологические изгибы шейного отдела позвоночника в течение всей ночи, не давая как «провисать» ему, так и приподниматься. Обычно так бывает при слишком мягкой и слишком твердой подушках соответственно.

И «провисание», и подъем приводит к дополнительной, длительной статической нагрузке на межпозвонковые диски, а в случае наличия остеофитов – к компрессии кровеносных сосудов.

Что главное в подушке?

Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна нравиться вам интуитивно, должно быть желание спать именно на ней. Психологический комфорт является очень важной составляющей: без сожаления расстаньтесь со старой подушкой.

Однако главным критерием пригодности подушки является способность постепенно, под нагрузкой принять форму головы и контура шеи и остановиться на этом. При смене позы материал подушки «переорганизуется», и приобретает новую конфигурацию, приспосабливаясь к вашему телу.

Следующим важным показателем является размер. Как правило, более широкоплечим субъектам с мощной грудной клеткой нужна подушка повыше – до 16 – 18 см высотой. Точно так же, при сне на жестком матрасе нужна более высокая подушка, так как она сильнее «приминается». Если вы любите спать на боку, то подушка должна быть выше.

Какая подушка при шейном остеохондрозе подойдет человеку, если он любит спать на животе? В данном случае это будет мягкая и низкая подушка.

Часто бывает, что человек соблазняется на выбор слишком большой подушки, которая ему явно не по размеру. В таком случае он может всю ночь беспокойно спать и ворочаться с боку на бок. В этом случае нужна подушка поменьше.

В заключение хочется отметить, что подушка при шейном остеохондрозе, отзывы о которой самые лучшие – это изделия из пены с памятью формы. Поэтому при выборе изделия не следует останавливаться на первом попавшемся изделии, а изучить модели нескольких фирм — производителей.

Цена такой подушки как на фото — порядка 3500 рублей (цена на середину 2016 года). При этом, конечно, подушки должны иметь гигиенический сертификат, срок годности наполнителя, и гарантийный срок. Не забывайте: это хоть и подушка, но все – таки медицинское изделие, и в этом смысле юридически она неотличима от глюкометра или аппарата для измерения артериального давления. И, конечно, приобретать ортопедические подушки нужно только в специализированных ортопедических салонах или в аптеках, но никак не на рынках.

nevralgia24.ru

Проявления заболевания

Шейный отдел позвоночника состоит из семи дисков, это самая подвижная часть, которая помогает двигать или поворачивать голову. Поскольку мышцы данного участка тела слабые, а нагрузка большая, то это провоцирует нарушения, травмы, развитие остеохондроза.

Остеохондроз шейного отдела представляет собой заболевание позвоночника человека, которое характеризуется неприятными проявлениями. При развитии недуга страдают межпозвонковые диски, которые подвергаются дегенеративно-дистрофическим нарушениям.

Проявления недуга разные, что объясняется скоплением нервных окончаний, сосудов и кровоснабжением головного мозга.

Симптомы:

• головная боль;
• ухудшенное зрение;
• разрушение зубов;
• храп ночью, который проявляется при напряжении мышц;
• ухудшение слуха, возникновение звона в ушах;
• предобморочное состояние;
• головокружение;
• нарушение походки;
• слабый голос, хриплость в голосе.

В то время, когда заболевание провоцирует сдавливание нервных окончаний, человек чувствует слабость в руках, онемение конечностей или их похолодание.

Как правильно спать при данном недуге

Для отдыха человека и разгрузки мускулатуры спины, лучше принимать позу на боку. Следующее положение – это поза на животе или на спине. Чтобы расположиться на боку, при этом не навредить позвоночнику, лучше использовать для ночного отдыха ортопедические матрасы. Но даже в этом случае существует риск искривления.

При отдыхе на животе, как считают вертебрологи, позвоночник полноценно расслабляется, поскольку на него не давят внутренние органы человека. Но во время этого нагрузка на шейный отдел сохраняется, в этой части человек испытывает дискомфорт после сна. Поэтому принимать данное положение людям, больным остеохондрозом, не рекомендуется.

Лучший вариант при данном заболевании – это сон на спине. Такая позиция выгодна для позвоночника пациента, поскольку он принимает удобное анатомическое положение. Но не оставим без внимания, что, пребывая на спине и с выпрямленными ногами, мускулатура поясницы не отдыхает, и имеет место лордоз в данной области. Подкорректировать ситуацию можно с помощью использования валика или маленькой подушечки, которую требуется подложить под колени. Так вы дадите позвоночнику возможность принять правильное положение и избежите напряжения мышц.

Какой нужен матрас?

Выбор матраса для человека, больного шейным остеохондрозом, это важный момент. Спальная поверхность имеет огромное значение в борьбе с искривлением позвоночника. Если вы спине на мягкой постели, то позвоночник прогибается вместе с матрасом, искривляя естественные изгибы.

На слишком жесткой поверхности спать не рекомендуют. Это связано с тем, что позвоночник тоже будет искривляться. При позиции лежа боковая часть тела и плечо упирается в жесткую поверхность. Таким образом, отдел груди и отдел поясницы создают форму буквы S.

Подходящий вариант для ночного отдыха – это полужесткая модель. Лучше выбрать ортопедический вариант, который отличается по своему строению от обычной спальной поверхности. Такой отдых расслабляет мышцы, что достигается за счет естественного положения при ночном отдыхе.

Поэтому не считайте, что ортопедические изделия – это трюк рекламных компаний, это полезная, нужная вещь. Сегодня разнообразие ортопедических матрасов позволяет выбрать модель на любой вкус и кошелек.

Какая нужна подушка?

Не одна спальная поверхность влияет на сон человека, но и подушка. Существует ложное мнение, что при данных нарушениях спать лучше без подушки, это далеко не так. Если не использовать подушку, то шея на протяжении ночи находится в «висячем» положении, вследствие этого постоянно напряжены мышцы.

Сегодня подушки на полках магазинов в большом разнообразии, поэтому изделие подбирается любой жесткости и формы. Не подойдет для людей с шейным остеохондрозом подушка, которая слишком мягкая, поскольку данное изделие оказывает чрезмерное давление на шею. Лучше выбрать полужесткую модель. Нелишним будет эффект памяти в изделии.

Профилактика

Важно следить не только за спальным местом, но и за правильной организацией рабочего пространства, режима отдыха и труда. Если вы весь день сидите, то через некоторые промежутки времени делайте разминку, а при пребывании за столом следите за тем, чтобы спина и шея находились в ровном положении.

Также профилактика включает в себя борьбу с малой подвижностью. Физическая активность препятствует развитию хронических процессов, связанных с протеканием инфекционных недугов. Занятие спортом помогает предотвратить появление таких недугов, как хроническая форма тонзиллита и микротравмы тканей позвоночника. Можно даже делать несложную зарядку в домашних условиях. И конечно, важное требование к профилактике остеохондроза шейного отдела – это удобный сон на полужесткой спальной поверхности и небольшой подушке средней жесткости.

Видео

Как нужно правильно спать и что вредно для позвоночника, можно узнать из нашего видео:

Вывод

Остеохондроз затрагивает любой участок позвоночника человека. Когда поврежден шейный отдел, то это заболевание называется остеохондрозом шейного отдела. В таком положении диски между позвонками подвергаются дистрофическим изменениям, и вызывают ряд неприятных симптомов. Чтобы предотвратить развитие недуга, доктора рекомендуют спать и отдыхать в положении на спине или на боку, используя для этого ортопедические матрасы и подушки.

spinainfo.com